怪我の処置

どこか怪我をした時の最初の処置は『とにかく冷やす』

このことをご存知の方は多くいらっしゃると思います。

では、治癒を早める初期処置って知っています?

こんな処置があります。

 

RICE処置

  • Rest(安静)
    受傷直後から痛めた部位の修復が始まります。患部を安静にせず動かしていると、修復作業が遅れ完治までの期間が長引いてしまいます。受傷直後は安静にするようにしましょう。
  • Ice(アイシング)
    冷やすことで痛みを減少させ、血管を収縮させることで腫れや炎症を抑制させる効果があります。冷やす時間は15分程度が効果的です。
  • Compression(圧迫)
    適度な圧迫を加えることで患部の腫れや炎症を抑制させます。
  • Elevation(挙上)
    心臓より高い位置に患部を挙上させることで、患部がうっ血せず適度な循環が保たれ痛みを抑制させます。

 

怪我をした際は上記内容を思い出してみてください。