変形性膝関節症　その２

昨日のブログで膝にかかる負担の話をしたので、

今日は家庭で出来る予防方法についてお話したいと思います。

 

予防方法

  • 太もも（大腿四頭筋）の強化。
    長坐位で膝の下にクッションを入れ、膝が軽く曲がった状態から伸ばすように力をいれる。
  • 正座をさける。
  • 膝を冷やさない。
  • 肥満であれば減量する。
  • 急に痛みが強くなったらアイシングを施し、痛みが安定してきたら温めて血行を良くする。

 

あくまでも予防方法です。

基本的には適度な運動をし、筋力が低下しないよう体を動かしてあげる事が一番です。