誰でもかかる心の風邪、軽うつといわれる軽いうつ病の症状には、
何となく憂うつでやる気が出ない、イライラする、不安感、夜中に目が覚める、
朝の目覚めが悪い、胃腸の調子が悪い、部屋に引きこもりがち、
いままでやっていた事が億劫になるなどがあります。
そんな症状を改善する方法があります。
それは寝起きに太陽光を浴びることです。朝起きてすぐに太陽光を浴びると
脳内からメラトニン（一日の体内での生活リズムを調節してくれるホルモン）が
分泌されます。メラトニンが分泌されることで規則正しい生活リズムを
しようと身体が反応します。これを体内時計といいます。
その他にも軽うつを防ぐには、
◎目覚めたら朝日をじゅうぶんに浴びる
◎日光浴をする
◎しっかりと呼吸をしながらウォーキングを行う
◎スクワットやヨガなどをする
◎朝食をちゃんと食べて脳に栄養を与える
◎食べる時に噛むリズムを刻む
など太陽光を意識した行動とリズム運動で体内時計を整え、
規則正しい生活を心がけてみましょう。