運動前の体操

運動前の体操には、

静的ストレッチと動的ストレッチがあります。

簡単に説明すると静的ストレッチは動かないままで体操をすること

動的ストレッチは動きながら体操をすることです。

 

例えばジョギングしながらもも上げを行ったり、かかとをおしりにつけたりします。

 

運動前はその運動に見合った動的ストレッチを行うことで、

しっかりとした準備ができるのです。

激しい運動をする場合は徐々に動的ストレッチも激しくしていくといいでしょう。