肩こりの原因は疲れや姿勢と思われがちですが他にも原因はあります。
長時間のＰＣ作業や読書、テレビやゲーム、スマホ、低いキッチンなどでの作業など様々です。
これらの不良姿勢が原因で、首から肩、背中にかけての筋肉の血行が悪くなり、
硬くなることで起こります。
では正しい姿勢とはどんな状態なのか？
壁に背を向けた状態でチェックします。その際にかかとを壁から５センチほど離します。
- あごをひく
- 頭が壁につく
- 肩を壁につける
- お腹をへこませる
この姿勢が立っているときでの良い姿勢と言われています。
座っているときの姿勢もチェックしましょう。
- 膝頭と股関節が同じ高さ
- 深めに座る
- 軽く顎をひく
- お腹に軽く力を入れる
- 頭がまっすぐ上からつられているような感じで力を抜く
皆さんはどうでしたか？
不良姿勢になっていませんか？
慣れないうちは疲れるかもしれませんがこれも健康の為です。
今日から少しずつ改善しましょう。