一度増えた体重を減らすのは大変です。
痩せたいけど運動やトレーニングする時間がなかなか取れない。
そんな人は基礎代謝を上げるように食事を気を付けてはどうでしょうか？
そもそも基礎代謝とは？
呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーの事です。
眠っている間でも消費されています。
こんな人は基礎代謝が低下している可能性があります。
- 体温が35.9度以下
- 少し食べただけですぐふとってしまう
- 身体がむくみやすい
- 手足が冷える。またはほてる
- 疲れやすく、なかなか疲れが取れない
- あまり汗をかかない
- 頭痛、肩こり、腰痛がある
- 普段身体を動かすことが少ない
- 二の腕がたるんできた
- 二日酔いのぬけるのが遅くなってきた
このなかで７つ以上当てはまる人は要注意です。
基礎代謝が低下している恐れがあります。
明日は、基礎代謝を高める食事を紹介したいと思います。