『健康の為に運動をしてください』
と言う言葉をよく耳にしますが、いったいどの程度の運動を
週にどのくらいやればいいのか疑問に思ったことはありませんか？
ここ数十年の研究により明確な事実として以下のように言われています。
①軽い運動（１０分程度）でも健康に良い効果をもたらす。
②運動をすればするほどその効果は高まる
この事実はアメリカのとある研究で発表されています。
この研究は基準以上の運動（週に５回、３０分以上の運動、そのうちの３回は
２０分以上の運動を３回）をすることで、
脳卒中や心臓病、白内障や緑内障などのあらゆる疾患にかかるリスクを
７０％以上減らせると発表しています。
栄養状態や睡眠状態にもよりますが、過剰な運動は免疫機能を低下させ
危険な状態になることがありますので、適度な運動を続けられる範囲で
やるのがいいですね。