運動は生活習慣病や筋力低下の防止、ストレスの解消など様々な効果があります。
運動とは無縁だった人がいきなり運動を始めると、
体を痛めたり思わぬ事故が起きてしまう恐れがあります。
運動を始める前の注意点として
- 運動の量や激しさは、健康状態や年齢により加減しましょう。
- 膝や腰に痛みがある場合は専門家の診察を受け痛みが悪化しないか確認しましょう。
（運動により痛みが軽減する場合もあります） - 運動で悪化する場合は傷む部分が悪化しないようにしましょう。
（例：階段昇降で痛みが出る場合→水泳やサイクリングなど）
運動量について
１日３０分以上の運動を週に５日を目安に行いましょう。
引用元 最新健康ニュース
http://kenkounews.rotala-wallichii.com/how-to-start-exercising/
不規則な生活が続く年末年始、
適度な運動を心がけ心身ともに健康な生活を送れるようにしてみてはいかがでしょうか。