妊娠中の食事は胎児への影響もあるのでいろいろ考えますよね？
では、どんな食事が良いのでしょうか？
基本的にはバランスが良い食事が好ましいです。
ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などが含まれる物を摂りましょう。
不足しがちになりやすいのは、ホウレンソウ、アスパラ、イチゴなどに含まれる葉酸です。
適度に摂るようにしましょう。
妊娠後期になるとむくみや体重増加が気になるかと思います。
むくみや体重増加が気になるからといって水分不足にならないようにしましょう。
このむくみは正常ですので気にしすぎないことが重要です。
まだまだ気を付けることはたくさんありますが、バランスの良い食事と
十分な水分を摂るように心がけましょう。