どこか怪我をした時の最初の処置は『とにかく冷やす』
このことをご存知の方は多くいらっしゃると思います。
では、治癒を早める初期処置って知っています？
こんな処置があります。
RICE処置
- Rest（安静）
受傷直後から痛めた部位の修復が始まります。患部を安静にせず動かしていると、修復作業が遅れ完治までの期間が長引いてしまいます。受傷直後は安静にするようにしましょう。 - Ice（アイシング）
冷やすことで痛みを減少させ、血管を収縮させることで腫れや炎症を抑制させる効果があります。冷やす時間は１５分程度が効果的です。 - Compression（圧迫）
適度な圧迫を加えることで患部の腫れや炎症を抑制させます。 - Elevation（挙上）
心臓より高い位置に患部を挙上させることで、患部がうっ血せず適度な循環が保たれ痛みを抑制させます。
怪我をした際は上記内容を思い出してみてください。