筋肉痛とストレッチ

よく筋肉痛を和らげるためにストレッチをしていると思いますが、

残念ながらストレッチでは筋肉痛は和らげることはできません。

 

さらに筋肉痛が発生するメカニズムはまだ解明されていません。

疲労物質の蓄積や、筋線維の微笑損傷、筋肉を修復するときの炎症など

様々な説があります。

 

筋力トレーニングを行った後筋肉痛にならないからといって、

筋肉が発達していないわけじゃありません。

筋肉痛になってもならなくても、適切な筋力トレーニングをしていれば

筋肉はつきますので、無理のない程度に継続的に行いましょう。